B i od i ve r s i dade
Sendas
MEDIOURBANO
Pasomi nu t o
Un mapa de rotas que mide
itinerarios en pasos, metros, minutos
e calorías, para favorecer a saúde
física da cidadanía e
conseguir
comportamentos activos e saudábeis
para todas as idades.
Potenciar a biodiversidade e
mitigar a abafante presenza
das plantacións de eucaliptos
axudannos a achegarnos a un
medio natural máis sano. Un
estudo cifrou en 223 as
especies de árbores distintas
na cidade.
A edición dematerial divulgativo sobre o patrimonio natural, sobre
parques, aves ou as distintas parroquias, forma tamén parte da
dimensión educativa e cultural dunmodelo integrador baseado no
coñecemento e a autoestima.
O modelo complétase cunha ampla rede de
sendas que aproveitan os preciosos valores
naturais que nos arrodean. Vida natural a
poucos minutos da cidade para gozar dos
escenarios uviais e forestais tan xenerosos
da nosa terra. Ademáis das tres que parten
da capital (seguindo os ríos Lérez, Rons e
Gafos) existen outras como o Pontillón do
Castro, o Almofrei, Pontesampaio, A Fracha ou
Salcedo.
Captación
Auga
Bora
Tomeza
Mollavao
Ponte
Cabras
XunqueiradeAlba
Ríade
Pontevedra
RíodosGafos
RíoLérez
Monte
Porreiro
Illado
Covo
Tirantes
Estación
bombeo
Bora
Miradoiro
Pte.Santiago
AsCorvaceiras
Av.Marín
Campolongo
Estacións
Tomeza
Pte.Correntes
XunqueiraAlba
Peregrina
Centrohistórico
Alameda
MONTE PORREIRO
LÉREZ
O BURGO
CÁMPUS
A BARCA
O MARCO
A SANTIÑA
IlladoCovo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
14
16
18
17
Pasarela-Tirantes
y
Datoselaboradosparaunhapersoadeestaturamedia (1,65m,65kg)eenboascondicións físicas.
Basedocálculo:Aproximadamente,90pasosporminuto;1,5pasospormetroe160caloríasporhora.
Lembrapedirconselloao teumédicoou terapeuta
1.Circularcentrohistórico
PadreAmoedo,Serra,G.Escudero,ArcebispoMalvar,
Concello,Michelena
1,6
km -
2.530
pasos -
28
minutos -
76
calorías
y
2.Prazascentrohistórico
Peregrina,Ferraría,Leña,
Pedreira,MéndezNúñez,Verdura,CurrosEnríquez,Teucro,
CincoRúas,G.de laRiega,Sta.María,Concello,Peregrina
2,2
km -
3.410
pasos -
38
minutos -
103
calorías
y
3.CircularAlameda
R.Alameda,RaíñaVitoria,Cervantes,
Riestra,Concello
840
m -
1.260
pasos -
14
min -
38
calorías
y
4.MonteroRíos
GranVíaMonteroRíos
283
m -
425
pasos -
4
min -
11
calorías
y
5.Pte.Santiago-Corvaceiras
Av.BosAires,Av.Uruguai,Av.
Corvaceiras
Ida
1,6
km,
2.460
pasos,
27
min -
73
calorías
Idaevolta
3,2
km,
4.920
pasos,
1
h -
163
calorías
y
6.Corvaceiras-Av.Marín
Av.Corvaceiras,Av.Marín
Ida
1,1
km -
1.690
pasos -
19
min -
51
calorías
Idaevolta
2,2
km -
3.380
pasos -
40
min -
108
calorías
y
5+6Pte.Santiago -Av.Marín
Ida
2,7
km -
4.150
pasos -
46
min -
125
calorías
Idaevolta
5,4
km -
8.300
pasos -
1
h
32
min -
249
calorías
y
7.Campolongo-Estacións
AlcaldeHevia,PaseoGafos
Ida
0,8
km -
1.210
pasos -
13
min -
35
calorías
Idaevolta
1,6
km -
2.420
pasos -
30
min -
81
calorías
y
8Estacións-Tomeza
OteroPedraio,SendadosGafos
Ida
1,8
km -
2.770
pasos -
30
min -
81
calorías
Idaevolta
3,6
km -
5.540
pasos -
1
h -
163
calorías
y
7+8Campolongo-Tomeza
Ida
2,6
km -
3.980
pasos -
45
min -
122
calorías
Idaevolta
5,2
km -
7.960
pasos -
1
h
30
min -
244
calorías
y
9.Circular ríoRons
Paseodo ríoRons
1,6
km -
2.540
pasos -
28
min -
76
calorías
y
10.CircularXunqueiraAlba
2,4
km -
3.600
pasos -
40
min -
108
calorías
y
9+10Pte.Correntes -XunqueiraAlba
4
km -
6.140
pasos -
1
h
8
min -
184
calorías
y
11.Circular IlladoCovo
Pasarela, ríoarriba,Campus
1,9
km -
2.850
pasos -
31
min -
84
calorías
y
12.Pasarela -Bombeo
Ida
1,7
km -
2.615
pasos -
29
min -
79
calorías
Idaevolta
3,4
km -
5.230
pasos -
1
h -
163
calorías
y
11+12 Illa -Bombeo
Ida
3,6
km,
5.465
pasos,
1
h -
163
calorías
Idaevolta
5,3
km -
8.080
pasos -
1
h
30
min -
244
calorías
y
13.CircularTirantes -Pasarela
Entreasdúaspontes
1,1
km -
1.650
pasos -
18
min -
49
calorías
y
Av.BosAires
Ida
1,5
km -
2.310
pasos -
25
min -
68
calorías
Idaevolta
3
km -
4.620
pasos -
50
min -
135
calorías
y
BosAires,SendaLérez
Ida
1,7
km -
2.560
pasos -
28
min -
76
calorías
Idaevolta
3,4
km -
5.120
pasos -
55
min -
149
calorías
y
14+15Tirantes -Estaciónbombeo
Ida
3,2
km -
4.870
pasos -
50
min -
135
calorías
Idaevolta
6,4
km -
9.740
pasos -
1
h
40
min -
271
calorías
y
16Estaciónbombeo -Bora
SendadoLérez
Ida
2,4
km,
3.680
pasos,
40
min -
108
calorías
Idaevolta
4,8
km,
7.360
pasos,
1
h
20
min -
217
calorías
y
Ida
4,1
km -
6.240
pasos -
1
h
8
min -
184
calorías
Idaevolta
8,2
km -
12.480
pasos -
2
h
16
min -
368
calorías
y
14+15+16Tirantes -Bora
Ida
5,6
km,
8.550
pasos,
1
h
33
min -
252
calorías
Idaevolta
11,2
km,
17.100
pasos,
3
h
6
min -
504
calorías
y
17.Praia-CircularMiradoiro
Av.BosAires,R.Franza,R.
Dinamarca
Ida
1,5
km -
2.380
pasos -
26
min -
70
calorías
Idaevolta
3
km -
4.760
pasos -
52
min -
141
calorías
y
18PaseodoMiradoiro
Ida
250
m -
390
pasos -
3
min -
8
calorías
Idaevolta
500
m -
780
pasos -
6
min -
16
calorías
y
Ida
1,7
km -
2.770
pasos -
30
min -
81
calorías
Idaevolta
3,4
km -
5.540
pasos -
1
h -
163
calorías
y
19CircularPontillóndoCastro
2,8
km -
4.200
pasos -
45
min -
122
calorías
y
20Subidaáestatuadocanteiro
0,8
km -
1.210
pasos -
13
min -
35
calorías
y
19+20PontillóneSubida
3,6
km -
5.410
pasos -
58
min -
157
calorías
y
Os
itinerarios
enkm, pasos,minutosecalorías
y
Todosos itinerariossonaccesiblespara
persoasconmobilidade reducida,agáso
treito8 (Estacións-Tomeza),daSendadoGafos
Móvome, logoexisto.
ITINERARIOS
Demenoramaior
y
Entre3e10min
Pasos
17.PaseoMiradoiro
390
4.MonteroRíos
425
17.PaseoMiradoiro I+V
780
4.MonteroRíos I+V
850
y
Entre10e20min
7.Campolongo-Estacións
1.210
20.SubidaPontillón-Canteiro
1.210
3.CircularAlameda
1.260
13.CircularTirantes-Pasarela
1.650
6.Corvaceiras-Av.Marín
1.690
y
Entre20e30min
14.Tirantes-Praia
2.310
7.Campolongo-Estacións I+V
2.420
5.Pte.Santiago-Corvaceiras
2.460
1.Circularcentrohistórico
2.530
9.RíoRons1
2.540
15.Praia-Bombeo
2.560
12.Pasarela-Bombeo
2.615
8.Estacións-Tomeza
2.770
11.Circular IlladoCovo
2.850
y
Entre40e50min
6.Corbaceiras-Av.Marín I+V
3.380
2.Prazascentrohistórico
3.410
10.CircularXunqueiraAlba
3.600
16.Bombeo-Bora
3.680
7+8.Campolongo-Tomeza
3.980
y
Entre50mine1h
5+6.P.Stgo-Av.Marín
4.150
19.CircularPontillóndoCastro 4.200
14.Tirantes-Praia I+V
4.620
14+15.Tirantes-Bombeo
4.870
5.P.Santiago-Corvaceiras I+V
4.920
y
Sobre1h
15.Praia-Bombeo I+V
5.120
12.Pasarela-Bombeo I+V
5.230
19+20Pontillóne subida
5.410
11+12. Illa -Bombeo
5.465
17+18.Praia-Miradoiro I+V
5.540
8.Estacións-Tomeza I+V
5.540
y
Entre1horaehoraecuarto
9+10.RíoRons -Xunqueira
6.140
15+16.Praia-Bora
6.240
16Bombeo-Bora I+V
7.360
7+8.Campolongo-Tomeza I+V 7.960
y
Porquecamiñarmáis?
y
Mellorarása túa saúde
enxeral
y
Axudarásacontrolar
a tensiónarterial
y
Reduciráso riscode
osteoporose
y
Melloraráso teuestado
deánimo
y
Diminuiráso riscode infarto
y
Incrementarásocolesterolbo
y
Diminuirásocolesterolmalo
y
Controlarásmelloro teupeso
y
Protexerásocerebroda
demencia
y
Dormirásmellor
y
Reducirása fatiga
y
Consellosprácticos
paraunhavidaactiva
y
AOMS recomendacamiñarmáisde10.000pasosaodíapara
levarunhavidaactivae saudable.Ademaisdeutilizareste
pasominuto
para integrarasandainasna túavidacotiá,
podesdifundirestesconsellosentre familiareseamizades.
y
MóveteapéporPontevedra
y
Baixae sobeasescaleirasapé
y
Desprázate sepodes:usamenoso tlf,whatsappoumail
y
Realiza tarefasdomésticas
y
Vaicamiñandoácompraouao traballo
y
Organizagruposdeandainas
y
Secamiñasen solitario,escoitaamúsicaquecheapeteza
y
Sobrehoraemedia
Pasos
11+12. Illa-Bombeo I+V
8.080
5+6.P.Stgo-Av.Marín I+V
8.300
14+15+16Tirantes-Bora
8.550
14+15.Tirantes-Bombeo I+V
9.740
y
Máisdehoraemedia
15+16.Praia-Bora I+V
12.480
14+15+16.Tirantes-Bora I+V
17.100
19
20
y
Oparque forestaldo
PontillóndoCastro
arrodeaoencoroe
constitúeunha fermosa
contornamoiaptapara
camiñar.Estásituadoen
Verducido.Desde
Pontevedra,polaN550
(caraaSantiago),ou
polaestradadeCampo
Lameiro,desviándoseá
esquerdaenSantoAndré
deXeve
13
15
